Quando você começa a praticar exercícios físicos, é sempre importante focar nos alongamentos. Eles aumentam ou mantém a flexibilidade dos músculos, preparando-os e aquecendo-os antes das atividades físicas e eliminam a tensão depois dos exercícios.
O que é alongamento?
É um exercício físico voltado para a flexibilidade dos músculos. Promove o estiramento de boa parte das fibras musculares, além de propiciar uma amplitude maior dos movimentos, melhorado a performance em diferentes atividades físicas.
Alongamento melhora a qualidade de vida!
O alongamento faz bem não somente pelo corpo, mas também para a alma. A sensação de relaxamento produz bem-estar e melhora a qualidade de vida, afinal, eleva o ânimo, aumenta a autonomia do corpo e previne o surgimento de dores.
Um lutador alongado e flexível tem diversas vantagens sobre seu adversário, além de seus golpes saírem com mais plasticidade, rapidez e destreza, ele evita uma série de lesões.
- O quadril é uma peça chave em qualquer esporte de combate, quanto mais solto e ágil melhor.
- A flexibilidade é tão importante quanto a força e a técnica nas artes marciais. Faça alongamentos constantemente.
- O Pilates e o Yoga são práticas que caem muito bem com as artes marciais. Além de alongar e fortalecer suas juntas, você vai melhorar seu equilíbrio e consciência corporal.
- Respirar corretamente também é muito importante na hora do alongamento. Por isso é sempre bom ter a companhia de um instrutor ou especialista nas primeiras práticas.
- Não se limite ao alongamento pós treino, tente sempre reservar uma hora do seu dia para melhorar sua flexibilidade.
- Nunca force violentamente seu corpo na hora de alongar, principalmente se você estiver frio. A evolução deve vir de maneira gradativa e gentil.
Além de que, o alongamento ajuda na prevenção de lesões. É por meio do alongamento muscular, da mobilidade das articulações, do estímulo da coordenação e do equilíbrio que você pode ganhar mais resistência, além de reduzir as tensões musculares e ativar a circulação.
Agora com essas dicas em mãos, lembre-se de levar a sério os alongamentos, será importante tanto para o seu dia-a-dia quanto para o treinamento. 😊
