Todas as nossas aulas compreendem uma série de exercícios funcionais que ajudam a definir a musculatura dos membros superiores, inferiores e abdominais, geram ganho de força e trabalham o condicionamento físico, a agilidade, a coordenação motora e o equilíbrio.

Além disso, o treinamento promove alto gasto calórico. Entre as principais atividades praticadas pelos alunos deste sistema, estão o combate, utilizando golpes de ataque e defesas de braços e de pernas, treinamento com armas orientais, técnicas de defesas pessoais básicas e avançadas.